Quemadores de grasa/Gym, alguno en la sala para dar consejos?

[Tom24]

No sé donde meter esta consulta. Perdón si está mal, quizás nos sirva a varios que se yo. Cualquier cosa me escriben al DM?

Mi idea es empezar a entrenarme y volver de a poco al peso que tenia, en cuarentena subí 10 kilos! el tema es que ya tenia como 11 Arriba (disimulables) pero ahora con este pandemico agregado...todo mal, muy mal, porque siento/se me ven los 20 encima.

Me gustarla esta vez intentar bajar rápido, sé que hay suplementos y quemadores de grasa SIN SUSTANCIAS ILEGALES, pero que si toman muchos pibes que se entrenan para complementar el entrenamiento, y por lo POCO que sé ayudan a bajar rápido.

Mi idea justamente es también perder esos 10 kilos con buena parte del entrenamiento en cardio, cinta y caminar obvio, hacer algo de aparatos para dar más forma al cuerpo pero buen, me da PAJA el tiempo que tardo en bajar estos kilos y quizás alguno me puede ir comentando que onda o que me recomienda en cuanto a estos suplementos, ando por el 1.70 y estoy ahora por los 89/...90kg, taria llegar a los 75/80 Así se dan una idea. 

escucho consejos, me estoy curtiendo de varios lados obvio, pero está bueno compartir sugerencias.

 

 

 

 

 

Editado 25 de Noviembre del 2020 por Tom24

[penesoltero]

Estimado! Qué buen tema tocaste. 3 puntos a tener en cuenta: alimentación, ejercicio y descanso. Si uno de esos 3 falla, de nada sirve que los otros 2 esté bien.

Antes de saltar a las ayudas/suplementos, fijate tu dieta. Qué, cómo y cuándo comés. Organizate con las comidas. Fuera vicios (sí, es una mierda, pero es el precio a pagar): pucho, gaseosas, fritangas, alcohol, snacks. Podés consumirlos, pero en su justa medida. 

No existe lo de bajar rápido, es imposible (salvo que no comas por dias y dias...una locura). Empezá por un déficit calórico diario y solito tu organismo se va a adaptar y vas a ver los resultados semana a semana. Tampoco te pases, lo vas controlando. 

Lo de cardio, HIIT y demás para bajar peso no te sirve si no comés bien (deberías hacer horas y horas de eso para reducir tu peso, pero con la gravedad de una deshidratación grave, por ej). 

El cuerpo "deseado" empieza por la cocina!! Ahí está tu primer paso. Olvidate de suplementos mágicos que sólo te van a sacar $$$.

Lamento serte tan "mata-ilusión", pero es la puta verdad. Yo vengo haciendo todo lo contrario para poder subir de peso hace años y me dio resultados geniales comiendo bien: pasé de 62 kg a 88 kg en 5 años (mido 1,87 m). Cuesta horrores, pero lo vale cada intento.

Animo que te estamos acompañando en esta!! Besoteeeeees y abrazo de oso.

Editado 26 de Noviembre del 2020 por penesoltero

[Tom24]

hace 1 hora, penesoltero dijo:

Estimado! Qué buen tema tocaste. 3 puntos a tener en cuenta: alimentación, ejercicio y descanso. Si uno de esos 3 falla, de nada sirve que los otros 2 esté bien.

Antes de saltar a las ayudas/suplementos, fijate tu dieta. Qué, cómo y cuándo comés. Organizate con las comidas. Fuera vicios (sí, es una mierda, pero es el precio a pagar): pucho, gaseosas, fritangas, alcohol, snacks. Podés consumirlos, pero en su justa medida. 

No existe lo de bajar rápido, es imposible (salvo que no comas por dias y dias...una locura). Empezá por un déficit calórico diario y solito tu organismo se va a adaptar y vas a ver los resultados semana a semana. Tampoco te pases, lo vas controlando. 

Lo de cardio, HIIT y demás para bajar peso no te sirve si no comés bien (deberías hacer horas y horas de eso para reducir tu peso, pero con la gravedad de una deshidratación grave, por ej). 

El cuerpo "deseado" empieza por la cocina!! Ahí está tu primer paso. Olvidate de suplementos mágicos que sólo te van a sacar $$$.

Lamento serte tan "mata-ilusión", pero es la puta verdad. Yo vengo haciendo todo lo contrario para poder subir de peso hace años y me dio resultados geniales comiendo bien: pasé de 62 kg a 88 kg en 5 años (mido 1,87 m). Cuesta horrores, pero lo vale cada intento.

Animo que te estamos acompañando en esta!! Besoteeeeees y abrazo de oso.

jaja bueno, gracias por toda la data que mandaste, igual no busco productos mágicos, sino que entendía que podían ayudar un toquecinnnn y complementar a la quema de grasas con el entrenamiento. Pero entiendo lo que decis. Y te agradezco mucho y wow a tu cambio, te felicito! 

Voy a meterle a cardio y una buena dieta. Los vicios mmmm gaesosa y fritanga y alcohol. El resto voy bien, creo. No fumo! 

 

 

 

Editado 26 de Noviembre del 2020 por Tom24

[Frankie]

Te sugiero leer un poco sobre el ayuno intermitente, combinado con ejercicio es un buen aliado para perder peso de manera natural y bastante rapido (meses, no semanas). Y las restricciones en la dieta las pones vos, no hay una lista de alimentos prohibidos.

Como beneficio adicional, al menos para mi, me saco del estado de hambre permanente en el que vivia.

 

 

[Nico martin]

Adhiero... Ayuno intermitente va como piña... Meti keto un par de semanas y con eso pude purgar grasa del cuerpo que siempre me había costado bajar... Pero como todo, hay que leer mucho y no esperar milagros... Purgue lo que me habia costado y volvi a Low Carb.. Ejercicio fisico cardio etc es el suplemento mas importante

Editado 30 de Noviembre del 2020 por Nico martin

[Nico martin]

Justo ahora, Nico martin dijo:

Cual de todas las variantes que dije..? Jaja.. Ayuno intermitente te cambia el apetito realmente.. Pero es el que más me cuesta mantener... Por un tema social

Keto para mi es demasiado estricto, pero fue el que me hizo "deshinchar" zonas que siempre me costaron... 

Dieta baja en carbohidratos para mi es el más efectivo, si tenes constancia. Todo depende de cada organismo y bla bla bla... Cortar azúcar, gaseosas jugos y reducir a más de la mitad las harinas.. Es un gran avance.. No soy profesional ni vendo nada.. Hablo desde mi experiencia por las dudas... 

 

[AleB]

A mí el ayuno intermitente la verdad es que mucho no me sirvió. Hace meses que lo practico (básicamente el de 12/13hs, más no aguanto), y salvo en las primeras semanas que cierta pérdida de grasa localizada se hizo más evidente, luego fue como si nada. 

 

Y eso que entreno prácticamente todos los días, entre running y complementos. 

Editado 6 de Diciembre del 2020 por AleB

[julianbbar]

A mí el ayuno intermitente sí me dio buen resultado.

Para empezar, no soy de comer mucho. De hecho en el laburo no almuerzo porque "me da sueño" así que vivo con mate y alguna cosita por ahí y por allá.

Cuando empezó la cuarentena, probé con el ayuno. No como ABSOLUTAMENTE nada en todo el día. Ceno tipo 21. Tipo 19, suelo romper el ayuno con frutos secos. Después ceno lo que sea que hay y después de cenar no como nada hasta el día siguiente cuando vuelvo a cenar.

Tomo mate y/o agua durante el día.

También cuando ceno suelo tomar cerveza, bastante cerveza.

Y hago deporte de mañana, tres veces x semana, nado 1,5 km en una pileta.

La verdad que me siento re bien. Al principio, llegaba la cena y comía desaforado y pasaba la noche mal pero con el tiempo me fui acostumbrando y ahora cuando llega la noche, como tranquilo lo que necesito.

El cuerpo es increíble porque se adapta a todo.

Total que en marzo estaba con un peso promedio de 75 kg y ahora estoy pesando 68 kg. Pero sobre todo, me siento bien, funciono bien, elimino lo que no uso.

Los fines de semana suelo almorzar también (¡un loco!) y ahí el cuerpo se siente raro... mucho no le gusta que le dé de comer al mediodía pero bueno... es más bien social...

Ahora que empecé a volver a la oficina, mis colegas me dice: "¡Estás re flaco! Sos el único que adelgazó en la cuarentena!" y yo como buen puto digo: "¡No! ¿te parece?" (como si no me interesara verme bien).

[Frankie]

En 6/12/2020 a las 2:02, AleB dijo:

A mí el ayuno intermitente la verdad es que mucho no me sirvió. Hace meses que lo practico (básicamente el de 12/13hs, más no aguanto), y salvo en las primeras semanas que cierta pérdida de grasa localizada se hizo más evidente, luego fue como si nada. 

 

Y eso que entreno prácticamente todos los días, entre running y complementos. 

Por lo que lei, funciona mejor si llegas a las 16 horas porque es recien a partir de las 12/13 hs de ayuno que el cuerpo empieza a consumir reservas. En mi caso fui aumentando las horas muy de a poco y el cuerpo se fue acostumbrando pero no me flagelo, si algun dia tengo hambre rompo el ayuno sin culpa.

Quizas necesitas adaptar mejor el ayuno a tus habitos o gustos alimenticios. Algunas personas necesitan comer apenas se despiertan, yo en cambio puedo estar sin comer hasta medio dia o mas sin problemas. Es cuestion de ir de a poco y encontrar lo que mas te sirva.

Pero si te resulta muy dificil entonces no es para vos, no se trata de sufrir pasando hambre, si tu cuerpo no se adapta tendras que buscar otra cosa.

 

Editado 10 de Diciembre del 2020 por Frankie

[AleB]

En 10/12/2020 a las 17:43, Frankie dijo:

Por lo que lei, funciona mejor si llegas a las 16 horas porque es recien a partir de las 12/13 hs de ayuno que el cuerpo empieza a consumir reservas. En mi caso fui aumentando las horas muy de a poco y el cuerpo se fue acostumbrando pero no me flagelo, si algun dia tengo hambre rompo el ayuno sin culpa.

Quizas necesitas adaptar mejor el ayuno a tus habitos o gustos alimenticios. Algunas personas necesitan comer apenas se despiertan, yo en cambio puedo estar sin comer hasta medio dia o mas sin problemas. Es cuestion de ir de a poco y encontrar lo que mas te sirva.

Pero si te resulta muy dificil entonces no es para vos, no se trata de sufrir pasando hambre, si tu cuerpo no se adapta tendras que buscar otra cosa.

 

A ver, mal no me ha hecho. Y 12/13 horas las tolero bien. Es cierto que ese es el "piso" para empezar a sentir los efectos adelgazantes del ayuno intermitente. Por ejemplo, el otro día estuve unas 14 horas sin comer (sin proponérmelo, se dio de forma natural) y al despertarme sentía la zona abdominal (el último bastión de grasa) sensiblemente más firme. 

[PasMasCap]

Amigo! Cuidado c los consejos q uno pide desde el desconocimiento y cuidado con lo q t aconsejan!!!!. Aunque no lo creas, hay mucha dismorfia fisica y trastorno de alimentacion dando vueltas. Te cuento algo: soy medico y la verdad es q no tengo ni idea acerca de nutricion (como todos sé de los factores de riesgo y como minimizarlos,nada mas). Y me paso lo mismo q a vos, entre el sedentarismo y la cantidad de fernet q me meti en la cuarentena, hoy soy una masa casi amorfa, ja!. Que hice?. Me saque turno con un clinico, le comente el caso, y le pedi q me haga un apto fisico para gym. Luego me derivo a un/a nutricionista y empece a acomodar mi dieta a mi rutina y a los resultados del laboratorio. La rutina del gym esta coordinada con el "entrenador" en funcion de lo q yo puedo hacer para mi objetivo q es bajar de peso y tonificar, nada mas. Ni cuerpo fit instagramero, ni algo q no soy ni sere. Si en el medio tu medico detecta algun desvio fuera de lo saludable, te derivara al especialista q corresponda.