Entrenamiento con Barbell (Barra y Discos)

[Baki Hanma]

Buenas, colegas. Aca queria hablar nuevamente de entrenamiento. En este caso con la barra. 

Creo que es el unico equipo que no tiene fallas ni criticas. Con un asesoramiento responsable, se puede aprender a ejecutar estos movimientos. Lo ideal es contratar a un profesional que nos guie para evitar lesiones y el metodo es progresivo (de menos a mas). El objetivo es tener un cuerpo saludable y fuerte. Para tener cuadraditos en la panza o caminar como si estuvieramos cargando 2 "televisores onvisibles" hay otras rutinas que les puede facilitar llegar a eset estado fisico. 

Las rutinas van a ser 2 (A y B), compuestas por 5 ejercicios en total. Y seran 3 entrenamientos por semana, repitiendo una rutima dos veces en la semana. Ej: 1er sesion A, 2da sesio B y 3er sesion A. La siguiente semana, sera B - A - B.

Los ejercicios:

Sentadillas con Barra o Squats

Press de banco plano o benchpress

Peso muerto o deadlift

Press de hombro

Cargadas de potencia o power clean

 

RECOMENDACION: SIEMPRE HACER LOS ESTOS MOVIMOENTO BAJO LA SUPERVICION DE UN PROFESIONAL CALIFICADO.