Plan Rápido para Reducir el Abdomen en Dos Semanas

[Cinttia]

Para quemar grasa, tenemos que crear un déficit de energía en nuestro cuerpo, esto significa que tenemos que reducir nuestra ingesta de alimentos a niveles adecuados para permitir que el cuerpo libere la grasa almacenada y se utilice como combustible.

 

Esto significa que lo que ingerimos (comida) tiene que ser menor a lo que gastamos (metabolismo / gasto diario).

 

Esto significa que si nuestro cuerpo gasta 2000 calorías, le quitamos 500 calorías de alimentos y comenzaremos a perder grasa.

 

Incrementando las proteínas, reducimos el hambre y mantenemos nuestra masa muscular (mas masa muscular = mas gasto diario, mas metabolismo).

 

Los alimentos procesados tienen muchas calorías (energía), y te causarán tener un gran apetito, por lo que no te ayudarán a reducir elabdomen.

 

De esta manera, logramos perder grasa del abdomen, cara y demás partes del cuerpo, además de mantener tonificados nuestros músculos con el aporte de Proteínas de alta calidad.

 

Este plan contiene las proteínas, carbohidratos y grasas en cantidades adecuadas para permitir que comiences a perder grasa y asi reducir el abdomen en una semana, los rollos y la hinchazón de la cara.

 

La primera semana habrás perdido entre 2 a 4 kilos de peso según tu metabolismo.

 

DÍA 1 A 7

 

Desayuno : 1 yogurt descremado + 1 vaso de ensalada de fruta con 3 nueces

Media mañana : 1 pieza de fruta

 

Almuerzo : 200 grs de carne roja magra y ensalada variada.

 

Merienda : 1 zanahoria rallada con 1 omelette de 2 claras + infusion preferida con edulcorante o sola.

 

Media tarde : 1 porción gelatina diet con frutas.

 

Cena : 1 plato de ensalada de lechuga y espinaca cruda + 150 gr de pechuga a la plancha + 1 rodaja de pan integral.

 

DÍA 7 A 15

 

Desayuno y merienda: Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 1 opcion.

 

Media mañana : 2 piezas de frutas.

 

Almuerzo : 2 huevos duros + ensalada de arvejas y tomates, cantidad que desees.

 

Merienda :Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas o gelatina diet con frutas.

 

Media tarde : 2 rodajas de papaya

 

Cena : Medio paquete de acelga hervida con pimienta y 1 ajo picado + media pechuga a la plancha + ensalada de lechuga + infusion preferida.

[Dios]

Re: Plan Rápido para Reducir el Abdomen en Dos Semanas

 

Muy bueno! Muchas gracias!

[Dios]

Re: Plan Rápido para Reducir el Abdomen en Dos Semanas

 

Igual, te digo... no creo que haiga que poner en el centro la alimentación... si sos gordit@, podés comer lo

que quieras que, mientras no muevas tu cú-cu, vas a seguir siéndolo.

 

Alimentación, sí; pero es sólo el ítem más sencillo y práctico de la ecuación...

 

La más jodida es la actividad física real... entre tanto chanta que anda dando vueltas, veo casi imposible

que un@ gorti@ adquiere de la noche a la mañana la psicología de un deportista...

 

Ya tenía más de 40 años, en un claro durante un entrenamiento en las montañas de San Juan pre-juegos

olímpicos, dijo Juan Cucuchet: "Si tengo que cruzar la línea de meta desmayado... lo voy a hacer".

 

No cualquier gordit@ es siquiera capaz de reconocer el horizonte hacia donde miran los héroes...

 

https://www.youtube.com/watch?v=TiienLPFsBk

 

 

Juan Cucuchet: "Si tengo que cruzar la línea de meta desmayado... lo voy a hacer".

 

Que Groso! Aplausos!

[Dios]

Re: Plan Rápido para Reducir el Abdomen en Dos Semanas

 

Bueno paso algunos tips que varían según la persona, pero son basicos:

 

* Rápido no existe para bajar de peso.

 

- Alimentación equilibrada (Hay que comer de todo, un poco y siempre Verduras)

- Ejercicio (de menor a mayor)

- Constancia (siempre)

- Dormir bien (8 hrs minimo)

Editado 22 de Junio del 2017 por AmonRa