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abominales..XD


sevenup

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Respuesta: abominales..XD

 

Si queres tener un fisico que haga mojarse a las minas, te informo que lleva mucho esfuerzo y dolor y tambien tenes que seguir a rajatabla minimo 5 dias.

 

Arranca con una carrera de 1 hora.

Luego tenes que hacer los siguiente,cada ejercicio durante un minuto y 15 segundos de descanso entre ejercicios.

 

*salto a la caja

*adbominales cortas

*flexiones de brazos

*abdominales con las piernas en alto y bajandolas cada 10

*dominadas

*abdominales chocando la rodilla con el codo

*escaladoras

 

Son 3 vueltas haciendo todo el circuito.Y finaliza haciendo estiramientos, entre cada vuelta descansa 2 minutos o sino complementa con fierros y mancuernas. A medidas que vayas progresando podes ir agregando nuevos ejercicios al circuito

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  • Administrador

Respuesta: abominales..XD

 

hola gente ...hace una semana y dias q vengo haciendo abdominales todos los santos dias ..alrededor de 100-120 x dias..y la verdad q no veo resultado..no soy 100% delgado pero no soy gordo , osea tengo un leve rollito..(muy muy leve)..hago deportes...

 

cuando hago los abominales..jeje..no siento nada, osea no siento dolor..salvo un poco la espalda de tantos ....

 

al dia siguiente no me duelen...nada:chillando:

 

toco mi abdomen y noto q apenas se marca algo..pero tengo q inclinarme hacia atras para sentirlos..

la verdad q es un poco frustrante:chillando:...

 

consejos? a ustedes les pasa?

 

pd: me fije en videos en internet para saber como se hacen bien y nada..

 

saludos y grax

 

Si queres que se vean tenes que hacer una dieta... Principalemente tenes que comer mas proteinas que carbohidratos.

Y hacer ejercicios aerobicos para quemar grasa... como correr 30/40 minutos minimos.

:pirate:

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  • 3 weeks later...

Respuesta: abominales..XD

 

La pancita y los rollitos son de lo mas resistente que hay.

 

Tenes que hacer ejercicios convinados, si es en gym mejor.

Tenes que hacer la parte aerobica.

Tenes que hacer dieta.

Tenes que ser muy constante.

 

En 2 meses podes perder unos kilos, pero para matar panza y rollos calcula 6 a 8 meses. Y para tener raviolitos un año y depende de tu tu fisico, puede ser que te sea casi imposible que se formen.

-Fight? Why fight? Why? Why? -Because I choose to!

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Guest
Este tema está cerrado a nuevas respuestas.
  • Actividad relevante

    • hace 37 minutos, pepellpw dijo:

      Revivió como fenix esto, ahora compartan sus xp que es lo que da vida a este hermoso antro virtual.

      Saludos colegas!

      Así es así es, de curiosidad que habrá pasado??

    • Revivió como fenix esto, ahora compartan sus xp que es lo que da vida a este hermoso antro virtual.

      Saludos colegas!

    • Extrañaba leer experiencias! Espero que se active pronto!

      saludos y fuerte abrazo!

       

      😇

      • Thanks 1
    • Hola muchachos, el año pasado fui tentado por las fotos, cuando me abre la puerta me di cuenta que no tenia nada que ver con las fotos, era otra persona sin dudas.. Entre y cuando la veo bien junte huevos y le dije que me iba porque ella no era la de las fotos. Por suerte no se lo tomo mal, y me dejo ir (era obvio que no era la de las fotos, pero uno nunca sabe como reaccionan estas nenus, y mas cuando ponen fotos truchas). Cuando me estaba yendo, y ya estaba en la calle me manda mensajes diciendome que la perdone, que vuelva, que estaba ocupada y me habia atendido una amiga y que ahora me iba a atender ella, obviamente la ignore y me fui a mi casa.. Ambos avisos es el mismo telefono y las fotos son retruchas.. no es ella.. asi que huyan de ahi.

      Saludos

    • En 5/4/2026 a las 17:58, VivaLaBam dijo:

      Tuve la mala suerte de conocerla. Creo que ya no publica más. Me cobró 100k más hotel, es linda pero no es del rubro. Servicio totalmente mecánico, pésima onda, no la terminé de poner que ya me preguntaba si había acabado. Y lo peor de todo que cuando la saqué se había cagado de una manera que nunca me pasó, no era una manchita, tenía la verg4 totalmente  cagada… un verdadero asco. Siga de largo 

      Si si vamos al caso nunca la vi con mucha pinta de higienica, ni a ella ni a la cokketa que casi la visito pero no tenía lugar

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