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abominales..XD


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hola gente ...hace una semana y dias q vengo haciendo abdominales todos los santos dias ..alrededor de 100-120 x dias..y la verdad q no veo resultado..no soy 100% delgado pero no soy gordo , osea tengo un leve rollito..(muy muy leve)..hago deportes...

 

cuando hago los abominales..jeje..no siento nada, osea no siento dolor..salvo un poco la espalda de tantos ....

 

al dia siguiente no me duelen...nada:chillando:

 

toco mi abdomen y noto q apenas se marca algo..pero tengo q inclinarme hacia atras para sentirlos..

la verdad q es un poco frustrante:chillando:...

 

consejos? a ustedes les pasa?

 

pd: me fije en videos en internet para saber como se hacen bien y nada..

 

saludos y grax

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Respuesta: abominales..XD

 

No es nada. tendrias que hacer 5 o 6 series de 70 aproximadamente.

 

70 de cada una de estas:

 

rotacion

cortitas

de los dos costados

largas

con brazos extendidos

medias

 

abdominales bajos

sin move el tronco solo moviendo piernas 70 de cada una de estas:

 

rotaondolas

bicicleta

cortitas

cruzandolas

inviertiendolas

ida y vuelta

abriendo y cerrando

 

 

Te recomiendo que no las hagas solo porque uno mismo no se exige nada tiene que estar un psicopata entrenador que te cage a pedos y te diga cosas como · no hay dolor chicas" o "Vamos que mi abuela tiene mas fuerza que ustedes"

En mi caso hice boxeo 5 años y la resistencia y fisico que desarrolle fue tremenda. Tempoco te puedo describir el dolor que sentia en el cuerpo pero el estado fisico era tremendo y sin hacer fierros!!!!

 

Habia gente que podia hacer 1000 abdominales..imaginate!!!

Editado por ongam

Ongam perrisimasguarrisimasputisimasy......... tiernas y dulces

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Respuesta: abominales..XD

 

Tenes que dejar por lo menos un día de descanso parta que crezcan los músculos.

 

Y no importa cuantos hagas, si tenes la panza llena de grasa eso no se elimina con los abdominales sino con actividad aeróbica.

 

Aún asi los clásicos ravioles, no son para todos.

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Respuesta: abominales..XD

 

Si comés una pizza como si fuera una merengada... alerta! alerta!.

 

Hacer deportes... ¿qué clase de deportes?

 

Una vez conocí a una gordita (23-24 años, no recuerdo), apenas con celulitis...

Hacía triathlon; entrenaba 4 hs todos los días (en verano);

dos actividades por día: natación-running y natación-ciclismo.

 

De esas conozco varias..................Tanto deporte en las feminas = poco SEXO..........o casi nada.

Minas con todo, que no precisan nada y no tienen que usar el SEXO para conseguir nada........ya que todo lo tienen.

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Respuesta: abominales..XD

 

jugate un poco mas vieja, 120 abdominales no son nada. Anda a una nutricionista para que te haga una dieta, y despues anda a un gimnasio y preguntale al flaco que te hace la rutina de ejercicios (o hace lo que te dice Ongam xD).

Editado por Raketon

Vive rapido, muere joven y deja un cuerpo bonito para el ataud :porra:.No al aborto, a cojer por el orto :pirate:Se busca GranBremeadora compulsiva para importante fabrica de bebes.

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Respuesta: abominales..XD

 

grax gente x los consejos..si la verdad q 120 parecen pocos..no los cuento., osea estoy mas o menos 15-20 minutos haciendo abdominales...le dedido 45 al ejercicio en mi casa x dia( sentadillas, pesas , piernas y abdonem) sumado a natacion

 

pd: voy a tratar de drale mas duro...

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Respuesta: abominales..XD

 

Quizás estés haciendo mal los abdominales. La mayoría piensa que te tiras al suelo y haces 100 y crecen de la nada. Pero tiene su técnica. Te recomiendo que vayas a un gimnasio, donde un profesor te enseñe las tecnicas y los metodos. Y si, es una de las zonas que mas cuestan marcar. Suerte en eso!

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  • Members

Respuesta: abominales..XD

 

Si lo que tenes es un poco de pancita,y haces algo de ejercicio y NO PASA NADA.

Quizas,lo que te falta probar,es salir acorrer un poco.OJO,NO DIGO QUE DEJES DE HACER EJERCICIO.

Pero el correr o trotar a conciencia,te hace transpirar bastante mas que unas cuantas series de abdominales juntas.Proba,para mi te falta transpirar,eliminar grasas,toxinas.Proba una semana y evalua.

Empeza con unas 10 cuadras,para no matarte.

Gabriel Jesus(33)La nueva joya del Futbol Brasilero.

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Respuesta: abominales..XD

 

Te los debe tapar la grasa. No es burla. Tenés que comer bien, además.

Una semana es poco para sacar músculo.

Antes de hacer cagadas con la comida y el músculo asesorate con algún profesor serio.

Hacé lumbares también para fortalecer todo el sector medio.

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Respuesta: abominales..XD

 

Suena a mucho sacrificio!!

Una vez, se me dio por ir a un gimnasio (3 meses todos los días) seguí las instrucciones y no paso nada. Me las tome.

Lo único bueno era ver a las minas haciendo ejercicios en calzas:biggrin:

para colmo uno estaba solo es decir nadie miraba si uno se equivocaba el profesor te dejaba solo.

 

Lo que si tuve la suerte de conocer a un pibe de buen cuerpo y le pregunte de todo. El flaco hasta tenía fotos de torneo donde había participado de físico culturista.

La verdad creo que es mas fácil ir a la facultad y recibirse de medico.

1ro el tipo se daba con anabólicos, comida como 8 veces al día. Y se pasaba en el gimnasio como 4 horas.

Nunca le pregunte si con ese físico las minas lo invitaban a salir a comer y coger todo gratis.

O si todavía seguía pagando como el resto de los mortales.

Pd como seguís con los ejercicio sevenup?

- soy gatero profesional ,por lo tanto no me enamoró de las escorts - no soy tan viejo ni tan feo para pagar +de $250 por una mujer :dedosabajo:

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Respuesta: abominales..XD

 

Y si sos flaquito y queres volumen.. no queda otra que darle a las pastas, pero de las que NO hace la nona :biggrin:

Editado por Raketon

Vive rapido, muere joven y deja un cuerpo bonito para el ataud :porra:.No al aborto, a cojer por el orto :pirate:Se busca GranBremeadora compulsiva para importante fabrica de bebes.

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Invitado motorpsico

Respuesta: abominales..XD

 

si queres exigirte, hace ejercicios combinados, es la mejor manera de llegar al verdadero fallo en la rutina (cuando no podes hacer ni una repeticion mas) , por ejemplo, hace 50 cortitos, y al toque, hace bolitas por ejemplo, o elevacion de piernas, o cualquier otro ejercicio que sepas, y termina con 100 giros con baston y 100 laterales, al toque de combinar, asi las vas a sentir mucho mas que haciendo series al unisono de 50 repeticiones. es dificil explicarlos por aca!!!

yo voy al gym y hago ciclismo en ruta, aunque no estoy compitiendo ahora. Una vez que tonifiques, vas a saber si tenes sobrepeso o si solo tenias flaxides, si notas en unas semanas que estas mejor, pero con un poco de panza, hace minimo 30 minutos en bici, y come muchas proteinas, si no queres comprar suplementos como whey protein, dale a las claras de huevos, antes y despues de entrenar, y no reduzcas demasiado las calorias porque podes bajar de golpe perdiendo masa muscular, y nadie quiere eso!!! si te sirve lo que escribi y tenes alguna consulta, decimelo nomas, saludos

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Guest
Este tema está cerrado a nuevas respuestas.
  • Actividad relevante

    • Se agradece la xp, gracias por compartirla.

    • lindo muneco me prendo a la pregunta 

    • Buenas compañeros de tejado:

       

      Esta XP es fresquita, de este finde pasado. Tenia curiosidad por conocer a Nicole, La Leyenda, a ver si era tan asi como se comenta aca en el foro. Obviamente Nicol no necesita carta de presentacion pero igual quise compartir la XP con la barra.

      Me contacte tres dias antes para arreglar para el fin de semana cerca del mediodia. Le mande mensaje y contesto en unos minutos no mas, a eso le siguio una serie de mensajes rapidos para terminar de coordinar. Imagino que como era la primera vez me pido una seña que por supuesto le envie. Me paso aranceles de 40000 por oral, 65000 la media hora con una participacion y 85000 la hora, completo y libre participacion. La idea mia era solo un oral bien estirado asi que decidi por una hora y luego ver si se daba algo mas, le envie la seña.

      Llegue a la zona un ratito antes de la hora pactada, le mande mensaje y me quede boludeando por San Juan y Luro, cerca de donde ella tiene su lugar, hasta que me escribio, casi al toque, que ya podia ir asi que me dirigi al lugar que encontre limpio y ordenado, agradable y adecuado. 

      Yo pensaba que me iba a encontrar con un camion de al menos 1,70 mts pero no, Nicole tiene el tamaño justo para mi que mido exactamente eso, no es una jovencita pero tiene muy lindo cuerpo, es linda de cara (aunque por supuesto, eso depende de cada uno), a mi me gusto. Maquillaje discreto, perfume discreto, etc. Me recibio con una linda sonrisa y un beso, pase por el baño y luego a la habitacion que tambien es pulcra y adecuada. Arrancamos con una linda franeleada, ropa afuera y a la cama. Advertencia: Nicol te quiere hacer DE TODO, como esa no era mi idea le explique lo que yo queria, ella accedio al toque. Hicimos un poco de previa en la cama, como el lugar, todo pulcro y limpio para luego pasar al evento pricipal como yo queria. De mas estaria decir que REALMENTE sabe lo que hace, se tomo su tiempo y lo disfrute un monton, como muchos ya saben y ademas esta publicado en su pagina de contacto, hace oral full y es completa tambien.

      Luego de semejante sesion a mi ya no me quedaba mucho, ella insistio pero ya no soy un pibe y ademas, despues de semejante felatio me queda muy sensible por un bien rato asi que nos quedamos en la cama tirados charlando y se paso el resto de la hora y algo mas, nunca relojeo y lo mas importante, su atencion siempre puesta en mi, desafortunadamente no todas hacen eso.

      Totalmente satisfecho, nos despedimos y me fui contento andando despacito.

      Desde mi punto de vista, la experiencia valio cada centavo y algo mas, una de las mejores XP que he tenido, pense que me iba encontrar una cosa y termino sorprensiendome otra mucho mejor, obviamente que voy a reincidir no bien pueda, la proxima vez voy a ir por algo mas, quiza armar un trio con Maia (a la cual tambien conozco).

      Link: https://gemidos.tv/nicole-641219, las fotos son reales, lo que ven es lo que receiben.

      Gift: 40K oral, 65K 30min una participacion, 85K 60 min, completo con libre participacion.

      Oral: sin, HEF

      Reincidencia: SEGURA.

      Conclusion: sin olvidar que Nicole es profesional en el rubro, en ningun momento me hizo sentir asi, no diria que es como una novia sino como alguien que conociste en un boliche y pegaste onda, que le gusta el SEXO, te lo hace saber y lo quiere tan rapido como sea posible. No se me ocurre que la puedan pasar mal con ella, he tenido varias XP con Belu, Rubi, Ruth y alguna que otra mas, debo decir que la XP con Nicole y hasta con una estrella porno en Paris y debo decir que Nicole esta en este momento en el top 3 mio, obvio que voy a contar luego como fue la 2da vuelta.

       

      Saludos a todos

       

       

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      • Like + 1
    • hace 19 horas, mq11 dijo:

      Aranza de la Rosa alguno la fue a visitar últimamente? La tiene enorme por lo que se ve en las fotos. 

      Yo la visité la última vez que vino a caba, fue a las apuradas, no es lo que pinta en las fotos... a me me decepcionó 

       

    • hace 1 hora, Ferborhy dijo:

      Buena chota en tamaño o respuesta?

      Es pasiva al 100 no penetra, tiene reacción, se la chupas y va bien , es para masturbarla y ver cómo gosa ! Creo que no llega a los 17 , 

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