Cuidado Del Cuerpo

[l3ender]

Hola, hace batante q voy al gym y la verdad q no estoy satisfecho con los rtados de un lugar particular de mi cuerpo, y muy importante para un hombre como yo q es pasivo....mi cola.

 

propongo q los q saben de este tema, posteen aca para los q no aprendamos, jejeje

 

por ejemplo, alguien sabe de ejercicios buenos para formar una buena cola (jajaja) sin necesidad de tener q ir al tipo del gym q me ponga a hacer esos ejerciciso, porq me da un poco de verguenza pedir esos ejerciciso en el gym, jaja.

 

tb, alguien sabe de buenas dietas para fomentar la formacion muscular

[juano2007]

Re: Cuidado Del Cuerpo

 

Hola, hace batante q voy al gym y la verdad q no estoy satisfecho con los rtados de un lugar particular de mi cuerpo, y muy importante para un hombre como yo q es pasivo....mi cola.

 

propongo q los q saben de este tema, posteen aca para los q no aprendamos, jejeje

 

por ejemplo, alguien sabe de ejercicios buenos para formar una buena cola (jajaja) sin necesidad de tener q ir al tipo del gym q me ponga a hacer esos ejerciciso, porq me da un poco de verguenza pedir esos ejerciciso en el gym, jaja.

 

tb, alguien sabe de buenas dietas para fomentar la formacion muscular

 

En la maquina de la patada para atras, te tenes que matar haciendo eso.

Si tu cola es tipo tabla (la de Mr Burns de los Simpsons) no te doy esperanzas.

Otro buen ejercicio es andar en rollers.

[Invitado MACHOGUACHO]

Re: Cuidado Del Cuerpo

 

por ejemplo, alguien sabe de ejercicios buenos para formar una buena cola (jajaja) sin necesidad de tener q ir al tipo del gym q me ponga a hacer esos ejerciciso, porq me da un poco de verguenza pedir esos ejerciciso en el gym, jaja.

 

tb, alguien sabe de buenas dietas para fomentar la formacion muscular

 

Las estocadas (ejercicio donde una de las piernas se encuentra extendida y la otra flexionada en extremos opuestos) son las recomendadas por profesores/as para forticar glúteos.

En los gimnasios más grandes hay clases grupales (sean aeróbicas o no) donde este ejercicio siempre forma parte de la clase. No te compromete demasiado participar de estas clases, pues no tenés que pedir un ejercicio particular. Las estocadas están incluídas generalmente en el enlatado que se utiliza.

Una de las modelos de mejor cola de la Argentina, declara utilizar este ejercicio regularmente para mantener su cola en el admirable estado que se encuentra.

[Invitado sabik108ar]

Re: Cuidado Del Cuerpo

 

Yo conocí a un muchacho que desde chico tenía muy claro lo que quería ser en la vida... travesti, y necesitaba más gluteos. Se lo comentó a un conocido trava que tenía, como para que le recomiende algún cirujano que le pusiera las prótesis. El trava le dijo que el le podía hacer ese "trabajo" y por supuesto le saldría más económico. El trámite consistía en ponerle unas inyecciones de silicona líquida, pero para abaratar costos optaron por usar aceite de motor de avión. La recomendación principal era que la "víctima" se quedará toda la noche boca para abajo, hasta que el producto se endureciera. Pero puto al fin, y después de soportar esa tortura, salió a lucir su nueva cola. Resultado: le quedaron dos pelotas deformadas que le caían hasta la parte trasera de la rodilla.

[hotharry]

Re: Cuidado Del Cuerpo

 

....mi cola.

 

alguien sabe de buenas dietas para fomentar la formacion muscular

 

En tu rutina de piernas, empeza con sentadilla (4 series de 10-10-8-8), continuá con prensa y luego estocadas. Yo sigo con cuadriceps, isquiotibiales y gemelos. Para tener un culo firme precisas que todos los musculos del tren inferior se desarrollen y afirmen tambien, eso es importante. Luego de una rutina así debes elongar bien, idealmente dos veces por dia.

 

Dieta: desayuno con pan integral, queso descremado, jamon, jugo. Almuerzo y comida: en ambos, 200 gr de carne (pollo, carne o pescado) con 100 grs de arroz o pastas (peso seco) y verduras. Una fruta. A media tarde y media maniana: yogurt descremado con fruta. Gaseosas evitar o light solo. Siempre buena hidratacion.

Good luck, Harry

[Seychelles]

Re: Cuidado Del Cuerpo

 

En tu rutina de piernas, empeza con sentadilla (4 series de 10-10-8-8), continuá con prensa y luego estocadas. Yo sigo con cuadriceps, isquiotibiales y gemelos. Para tener un culo firme precisas que todos los musculos del tren inferior se desarrollen y afirmen tambien, eso es importante. Luego de una rutina así debes elongar bien, idealmente dos veces por dia.

 

Dieta: desayuno con pan integral, queso descremado, jamon, jugo. Almuerzo y comida: en ambos, 200 gr de carne (pollo, carne o pescado) con 100 grs de arroz o pastas (peso seco) y verduras. Una fruta. A media tarde y media maniana: yogurt descremado con fruta. Gaseosas evitar o light solo. Siempre buena hidratacion.

Good luck, Harry

 

HotQuique,

 

Nunca un 1/4 kg de helado, una porción de torta, un vinito???? Es muy difícil la vida de ese modo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[l3ender]

Re: Cuidado Del Cuerpo

 

ah buenisimo gracias!!!

 

otra cosa...tengo pensado empezar a hacer Spinning....saben si da buenos rtados? (especialmente para la cola jajaj) todo el mundo q conozco q lo hace me lo recomienda

[hotharry]

Re: Cuidado Del Cuerpo

 

ah buenisimo gracias!!!

 

otra cosa...tengo pensado empezar a hacer Spinning....saben si da buenos rtados? (especialmente para la cola jajaj) todo el mundo q conozco q lo hace me lo recomienda

 

Spinning o bicicleta en general sin duda tonifican todo el tren inferior pero el resultado es principalmente aeróbico. Si querés que el resultado sea "mirá el culo de ese pibe :rolleyes: " o "I like your ass, man :wink:"o "que culo tenés, te la tengo que poner:ANAL: " o "cuanto cobras por ese culo" o variantes a ese efecto, a los fierros :pesas: y a comer bien.

[hotharry]

Re: Cuidado Del Cuerpo

 

HotQuique,

 

Nunca un 1/4 kg de helado, una porción de torta, un vinito???? Es muy difícil la vida de ese modo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

My dear Archie, como dijo nuestro recordado Hamlet: "Pancita or not pancita, that is the question"

[Seychelles]

Re: Cuidado Del Cuerpo

 

My dear Archie, como dijo nuestro recordado Hamlet: "Pancita or not pancita, that is the question"

 

Dearest HotQ,

 

Pancita! But with a smile on my face!

[hotharry]

Re: Cuidado Del Cuerpo

 

Dearest HotQ,

 

Pancita! But with a smile on my face!

 

And who says that I (o los que trabajan por un fit bod) no tienen big :) :) ? Es cuestion de moderacion y como todo, depende de las prioridades de cada uno. Me cai de la cama. Voy al gym.

[Seychelles]

Re: Cuidado Del Cuerpo

 

HotQ,

 

Te propongo para escribir una columna sobre tips de entrenamiento!!!! Así aprovechamos tu sabiduría!

 

abrazo