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Creatina para sacar lomo: pros y contras


Argaytino

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Re: Creatina para sacar lomo: pros y contras

 

Uso dos complementos para entrenar: creatina y aminoácidos.

La creatina hay que usarla durante 3 meses y dejarla otros tres meses, y continuar así. Se toma todos los días aunque no entrenes, media hora antes del desayuno. Ayuda mucho a mejorar la masa muscular.

Los aminoácidos se toman después de entrenar, aunque algunos los toman antes y después. Sirven para ayudar a los músculos a recuperarse después del esfuerzo físico.

Se toman con mucha agua.

No son anabólicos, si no entrenás no sirven para nada.

También deben ir acompañados por una dieta equilibrada según tu contextura física.

Los cambios se ven si hay continuidad.

El tercer complemento son las proteínas, que se toman dos veces al día

Si tenés un buen entrenador te lo va a explicar.

Editado por Cameloth
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Invitado Lacroixmza

Re: Creatina para sacar lomo: pros y contras

 

La creatina se puede tomar en cualquier momento del día (antes del entrenamiento), pero viene mejor 1 hora antes de entrenar, tratando de tener la panza vacía y acompañandola con algún jugo de naranja, manzana, o ananá. Porque? Por que se absorbe mejor con líquidos altos en azúcar.

 

La creatina a diferencia de otros suplementos, se elimina por la orina, por lo que puede dañar los riñones si no se toma mucha agua. Mínimo 2 litros por día.

 

Para sacar lomo, hay suplementos básicos que son:

Glutamina (Aminoácido)

Creatina

BCAAs (Aminoácidos ramificados)

 

y claro, una buena dieta basada en proteinas (pechuga de pollo, carne magra, atún, clara de huevo, etc) y en cierta medida, carbohidratos "de los buenos" (arroz integral, fideos, avena, pasas de uva, pan lactal, miel, etc). Evitar fritos, condimentos, gaseosas y dulces.

 

Si vas a empezar a entrenar, que no sea mas de una hora, hora y cuarto. A partir de ahí, el resto es al pedo; el cuerpo empieza a quemar en vez de ganar masa.

 

Espero te haya sido útil.

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Guest
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  • Actividad relevante

    • En 23/9/2025 a las 0:26, cuervacho85 dijo:

      Excelente xp!

      Que onda? Desaparecio el link?

      Parece que ahora se encuentra en Morón. Está la publicación.

    • En 22/9/2025 a las 14:22, TheMetal dijo:

      Felicidades querido Loco! Qué calentona que es Anto, siempre buenas experiencias. Abrazo y gracias por compartir!

      Gracias Metal. Si, es un fuego en la cama y buena mina sobretodo.

      Saludos.

      En 22/9/2025 a las 18:49, campino dijo:

      Excelente. Consulta, es discreto????

      Si, te abre de arriba.

      • Like 1
    • será cross pero es muy bonita, te felicito roberto, gracias

    • Bueno banda les actualizo una experiencia con esta nenu...andaba con muchas ganas y poca plata le escribi, respondio rapididisimo y me paso 50 k por 30 minutos.... Llego, el lugar es un hotel, un hotel bien....me pidieron dni a mi no me molesto pase y subi....ella literal igual q las fotos, muy amable. Yo ya la conocia asi q repeti....es una cross linda hermosa pija....le abono de antemano se pone de espalda a mi y empiezo a comerle la cola, impecable hermosa cero olores , no es LA COLA PERO A MI ME.ENCANTA.... mientras le amazaba la.pija...l doy vuelta se tira en la cmaa y habre estado 10 minutos chupandosela...muchachos Q LINDA PIJA...MEDIDA JUSTA CABEZONA A MI ME.ENCANTO... de tanto chuparsela me.calente tanto  q iba con  gnas q me coja pero le.pedi la colita.....accedio, se lubrico calzo pilotin y me la coji en 4 ....q linda cola por dios...apretdita. habre acabado en 5 minutos....en sintesis ella una princesa ai tuviese tetas seria perfecta, re copada amable y cero pirada. Yo la recomiendo

      Tablita?

      Cara: a mi me gusta es cross

      Cuerpo flaca tonificada

      Cola firme muy linda

      Pija HERMOSA, diria un m

       

      Media hora 50 k

      https://www.sexo3.com/es/escort-travesti/sasha-centro

      Editado por robertototo
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    • RomanSS

      Publicado

      Hola! Yo pasé (no entré, lo vi por afuera) por uno en Suipacha, casi esquina Córdoba. Había unas callejeras afuera y dentro del lugar salían algunas... Será con iré a probar, pero tenía pinta de Whiskeria. 

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