abominales..XD

[groseiro]

Respuesta: abominales..XD

 

una semana y dias es poco tiempo para hacer una evaluación de los resultados y ademas de abdominales tenes que hacer aeróbicos y menos pizza y cerveza ...

[litmanen]

Respuesta: abominales..XD

 

Si queres tener un fisico que haga mojarse a las minas, te informo que lleva mucho esfuerzo y dolor y tambien tenes que seguir a rajatabla minimo 5 dias.

 

Arranca con una carrera de 1 hora.

Luego tenes que hacer los siguiente,cada ejercicio durante un minuto y 15 segundos de descanso entre ejercicios.

 

*salto a la caja

*adbominales cortas

*flexiones de brazos

*abdominales con las piernas en alto y bajandolas cada 10

*dominadas

*abdominales chocando la rodilla con el codo

*escaladoras

 

Son 3 vueltas haciendo todo el circuito.Y finaliza haciendo estiramientos, entre cada vuelta descansa 2 minutos o sino complementa con fierros y mancuernas. A medidas que vayas progresando podes ir agregando nuevos ejercicios al circuito

[Dios]

Respuesta: abominales..XD

 

hola gente ...hace una semana y dias q vengo haciendo abdominales todos los santos dias ..alrededor de 100-120 x dias..y la verdad q no veo resultado..no soy 100% delgado pero no soy gordo , osea tengo un leve rollito..(muy muy leve)..hago deportes...

 

cuando hago los abominales..jeje..no siento nada, osea no siento dolor..salvo un poco la espalda de tantos ....

 

al dia siguiente no me duelen...nada:chillando:

 

toco mi abdomen y noto q apenas se marca algo..pero tengo q inclinarme hacia atras para sentirlos..

la verdad q es un poco frustrante:chillando:...

 

consejos? a ustedes les pasa?

 

pd: me fije en videos en internet para saber como se hacen bien y nada..

 

saludos y grax

 

Si queres que se vean tenes que hacer una dieta... Principalemente tenes que comer mas proteinas que carbohidratos.

Y hacer ejercicios aerobicos para quemar grasa... como correr 30/40 minutos minimos.

:pirate:

[BOYKA]

Respuesta: abominales..XD

 

Yo mire las abdominales de esta flaquita en el siguiente video y me quiero matar.

 

 

Sexy Beast Workout Tutorial - YouTube

[thongas]

Respuesta: abominales..XD

 

La pancita y los rollitos son de lo mas resistente que hay.

 

Tenes que hacer ejercicios convinados, si es en gym mejor.

Tenes que hacer la parte aerobica.

Tenes que hacer dieta.

Tenes que ser muy constante.

 

En 2 meses podes perder unos kilos, pero para matar panza y rollos calcula 6 a 8 meses. Y para tener raviolitos un año y depende de tu tu fisico, puede ser que te sea casi imposible que se formen.