abominales..XD

[sevenup]

hola gente ...hace una semana y dias q vengo haciendo abdominales todos los santos dias ..alrededor de 100-120 x dias..y la verdad q no veo resultado..no soy 100% delgado pero no soy gordo , osea tengo un leve rollito..(muy muy leve)..hago deportes...

 

cuando hago los abominales..jeje..no siento nada, osea no siento dolor..salvo un poco la espalda de tantos ....

 

al dia siguiente no me duelen...nada:chillando:

 

toco mi abdomen y noto q apenas se marca algo..pero tengo q inclinarme hacia atras para sentirlos..

la verdad q es un poco frustrante:chillando:...

 

consejos? a ustedes les pasa?

 

pd: me fije en videos en internet para saber como se hacen bien y nada..

 

saludos y grax

[ongam]

Respuesta: abominales..XD

 

No es nada. tendrias que hacer 5 o 6 series de 70 aproximadamente.

 

70 de cada una de estas:

 

rotacion

cortitas

de los dos costados

largas

con brazos extendidos

medias

 

abdominales bajos

sin move el tronco solo moviendo piernas 70 de cada una de estas:

 

rotaondolas

bicicleta

cortitas

cruzandolas

inviertiendolas

ida y vuelta

abriendo y cerrando

 

 

Te recomiendo que no las hagas solo porque uno mismo no se exige nada tiene que estar un psicopata entrenador que te cage a pedos y te diga cosas como · no hay dolor chicas" o "Vamos que mi abuela tiene mas fuerza que ustedes"

En mi caso hice boxeo 5 años y la resistencia y fisico que desarrolle fue tremenda. Tempoco te puedo describir el dolor que sentia en el cuerpo pero el estado fisico era tremendo y sin hacer fierros!!!!

 

Habia gente que podia hacer 1000 abdominales..imaginate!!!

Editado 18 de Febrero del 2012 por ongam

[Chaoz]

Respuesta: abominales..XD

 

Tenes que dejar por lo menos un día de descanso parta que crezcan los músculos.

 

Y no importa cuantos hagas, si tenes la panza llena de grasa eso no se elimina con los abdominales sino con actividad aeróbica.

 

Aún asi los clásicos ravioles, no son para todos.

[giocatore]

Respuesta: abominales..XD

 

Trata de hacer entrenamiento de boxeo en algun gym cerca de tu casa.

[giocatore]

Respuesta: abominales..XD

 

Si comés una pizza como si fuera una merengada... alerta! alerta!.

 

Hacer deportes... ¿qué clase de deportes?

 

Una vez conocí a una gordita (23-24 años, no recuerdo), apenas con celulitis...

Hacía triathlon; entrenaba 4 hs todos los días (en verano);

dos actividades por día: natación-running y natación-ciclismo.

 

De esas conozco varias..................Tanto deporte en las feminas = poco SEXO..........o casi nada.

Minas con todo, que no precisan nada y no tienen que usar el SEXO para conseguir nada........ya que todo lo tienen.

[Raketon]

Respuesta: abominales..XD

 

jugate un poco mas vieja, 120 abdominales no son nada. Anda a una nutricionista para que te haga una dieta, y despues anda a un gimnasio y preguntale al flaco que te hace la rutina de ejercicios (o hace lo que te dice Ongam xD).

Editado 19 de Febrero del 2012 por Raketon

[sevenup]

Respuesta: abominales..XD

 

grax gente x los consejos..si la verdad q 120 parecen pocos..no los cuento., osea estoy mas o menos 15-20 minutos haciendo abdominales...le dedido 45 al ejercicio en mi casa x dia( sentadillas, pesas , piernas y abdonem) sumado a natacion

 

pd: voy a tratar de drale mas duro...

[ricotero_m]

Respuesta: abominales..XD

 

Quizás estés haciendo mal los abdominales. La mayoría piensa que te tiras al suelo y haces 100 y crecen de la nada. Pero tiene su técnica. Te recomiendo que vayas a un gimnasio, donde un profesor te enseñe las tecnicas y los metodos. Y si, es una de las zonas que mas cuestan marcar. Suerte en eso!

[franco-elmacho]

Respuesta: abominales..XD

 

Si lo que tenes es un poco de pancita,y haces algo de ejercicio y NO PASA NADA.

Quizas,lo que te falta probar,es salir acorrer un poco.OJO,NO DIGO QUE DEJES DE HACER EJERCICIO.

Pero el correr o trotar a conciencia,te hace transpirar bastante mas que unas cuantas series de abdominales juntas.Proba,para mi te falta transpirar,eliminar grasas,toxinas.Proba una semana y evalua.

Empeza con unas 10 cuadras,para no matarte.

[Vargas]

Respuesta: abominales..XD

 

Te los debe tapar la grasa. No es burla. Tenés que comer bien, además.

Una semana es poco para sacar músculo.

Antes de hacer cagadas con la comida y el músculo asesorate con algún profesor serio.

Hacé lumbares también para fortalecer todo el sector medio.

[bsantiago1983]

Respuesta: abominales..XD

 

Hola tenes que cuidarte en la comidas, nada de gaseosa ni pan, tenes que ser constante 600 abdominales por dia y descansa un dia,de apoco empeza no te mates,empeza de apoco no todo se logra de un dia para el otro saludos.

[Die_Gott]

Respuesta: abominales..XD

 

y tmb deja la birra, eso es importante.. :biggrin:

[JHON FOX]

Respuesta: abominales..XD

 

Suena a mucho sacrificio!!

Una vez, se me dio por ir a un gimnasio (3 meses todos los días) seguí las instrucciones y no paso nada. Me las tome.

Lo único bueno era ver a las minas haciendo ejercicios en calzas:biggrin:

para colmo uno estaba solo es decir nadie miraba si uno se equivocaba el profesor te dejaba solo.

 

Lo que si tuve la suerte de conocer a un pibe de buen cuerpo y le pregunte de todo. El flaco hasta tenía fotos de torneo donde había participado de físico culturista.

La verdad creo que es mas fácil ir a la facultad y recibirse de medico.

1ro el tipo se daba con anabólicos, comida como 8 veces al día. Y se pasaba en el gimnasio como 4 horas.

Nunca le pregunte si con ese físico las minas lo invitaban a salir a comer y coger todo gratis.

O si todavía seguía pagando como el resto de los mortales.

Pd como seguís con los ejercicio sevenup?

[Raketon]

Respuesta: abominales..XD

 

Y si sos flaquito y queres volumen.. no queda otra que darle a las pastas, pero de las que NO hace la nona :biggrin:

Editado 3 de Marzo del 2012 por Raketon

[Invitado motorpsico]

Respuesta: abominales..XD

 

si queres exigirte, hace ejercicios combinados, es la mejor manera de llegar al verdadero fallo en la rutina (cuando no podes hacer ni una repeticion mas) , por ejemplo, hace 50 cortitos, y al toque, hace bolitas por ejemplo, o elevacion de piernas, o cualquier otro ejercicio que sepas, y termina con 100 giros con baston y 100 laterales, al toque de combinar, asi las vas a sentir mucho mas que haciendo series al unisono de 50 repeticiones. es dificil explicarlos por aca!!!

yo voy al gym y hago ciclismo en ruta, aunque no estoy compitiendo ahora. Una vez que tonifiques, vas a saber si tenes sobrepeso o si solo tenias flaxides, si notas en unas semanas que estas mejor, pero con un poco de panza, hace minimo 30 minutos en bici, y come muchas proteinas, si no queres comprar suplementos como whey protein, dale a las claras de huevos, antes y despues de entrenar, y no reduzcas demasiado las calorias porque podes bajar de golpe perdiendo masa muscular, y nadie quiere eso!!! si te sirve lo que escribi y tenes alguna consulta, decimelo nomas, saludos