Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

[Invitado Roy15]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

ME asombra la cantidad de ignorantes por aca que recetan suplementos como si fueran caramelos sugus, la verdad.

 

Se habla de animal pack, ganadores de peso y anabolicos que no son joda.

 

Yo tomo proteina de suero lacteo, pedi unan rutina acorde (hago desde el 2004 pero perdi cierta continuidad en 2008 y 2009 y estoy retomando).

 

Mi consejo?

 

Si sos joven (hasta 35 años), anda a un nutricionista, y pedi una dieta acorde. Ademas pedile a el que te recomiende un suplemento en funcion de lo que queres lograr (si es qeu el te lo recomienda, un suplemento suele se innecesario si hay una buena dieta).

 

Si tenes mas de 35, anda a un deportologo, hacete un electro y pruebas de estado fisico para evaluar tu sistema cardiovascular. De ahi, nutricionista y pedi una rutina.

 

Los suplementos, sean cuales sean, no son moco de pavo.

 

 

toda las razon, yo fui al nutricionista y al deportologo y lo que tomo o voy a tomar es recetado y controlado, el animal pack te hace mierda y otros tinen anfetas jajaja!! altamente peligroso!:thumbup1:

[veteranus]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

toda las razon, yo fui al nutricionista y al deportologo y lo que tomo o voy a tomar es recetado y controlado, el animal pack te hace mierda y otros tinen anfetas jajaja!! altamente peligroso!:thumbup1:

 

 

yo tengo un amigo que estaba con el animal pack y empezó a tener problemas en uno de los ojos. Si bien no quedó confirmado que era causa del lA.P, por lo menos dio para pensarlo.

 

Amen de que el animal pack no tiene una puta proteina y te hace mierda el riñon.

[Invitado Roy15]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

yo tengo un amigo que estaba con el animal pack y empezó a tener problemas en uno de los ojos. Si bien no quedó confirmado que era causa del lA.P, por lo menos dio para pensarlo.

 

Amen de que el animal pack no tiene una puta proteina y te hace mierda el riñon.

 

ni decir... que te sale el meo raro verde por la hipervitaminosis... jejeje:026::mellow:

[Fuego]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

LA flauta, no sabia eso del animal pack.

Estoy tomando proteina de suero (que no difiere mucho del clasico herbalife) y creatina (que me ayuda mucho al estado fisico, regenerando musculo mas rapido)

y note cambios grosos recien al año de entrenamiento.

Es dificil alimentarse si no almorzas bien y es dificil almorzar bien si laburas.

Asi que proba con suplementos "neutros" (me refiero a suplementos que su peor efecto secundario sea el de haber gastado la guita al pedo)

Con la salud no se jode

[Invitado Viejo Golanchik]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Parece que en este tema estas tocando de oido viejo.

Bueno,.. yo tambien pero por lo menos me informo :011:

El omega 9 es el componente principal del aceite de oliva. Los otros aceites tienen omega 6 pero no 9. La dieta normal incorpora mucho omega 6 y poco omega 3 el cual esta por ejemplo en las nueces y el pescado.

En cuanto al acido linoleico conjugado puede reducir muy poco la masa corporal pero puede producir riesgos para la salud.

 

Te paso dos articulos, el primero de LA NACION.

 

NUEVA YORK (The New York Times).– Se la ha llamado la píldora milagrosa, capaz de ayudar a desprenderse de la grasa, perder peso y mejorar la musculatura. Puede encontrarse en los negocios de alimentos sanos en todos lados. Pero, ¿es el ácido linoleico conjugado tan bueno como se afirma?

Descubierto hace más de dos décadas, la sustancia es muy conocida entre los dietistas y fisiculturistas y según se dice reduce la grasa corporal y ayuda a tener una masa corporal magra. Durante años un cierto número de estudios ha encontrado que, contrariamente a otros suplementos, los de ácido linoleico conjugado pueden realmente ayudar a los que lo utilizan a equilibrar las grasas.

Pero también acarrea efectos colaterales. El estudio más reciente fue publicado en la revista The American Journal of Clinical Nutrition. El informe, un metaanálisis que reunió los resultados de más de una docena de estudios varios, encontró que las personas que tomaban 3,2 gramos de estos suplementos por día mostraban una caída de la masa grasa de alrededor de 100 gramos por semana, o casi medio kilo por mes, al comparárselos con los que recibieron placebo.

Los investigadores de la Universidad de Wisconsin concluyeron que el suplemento "produce una modesta pérdida de grasa corporal en los humanos". Pero otros estudios han dado datos de serios efectos colaterales adversos. Los investigadores encontraron que puede aumentar los niveles en sangre de la proteína C reactiva y de la lipoproteína, los que pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Existe también alguna evidencia de que tomar ácido linoleico conjugado diariamente aumenta la resistencia a la insulina, signo de una inminente diabetes tipo 2.

Conclusión: los estudios han encontrado que los suplementos de ácido linoleico conjugado pueden reducir levemente la grasa corporal, pero pueden acarrear riesgos para la salud.

Anahad O´Connor

 

Link:

 

http://www.lanacion.com.ar/nota.asp?nota_id=925516

 

El otro articulo es el de wikipedia y habla sobre el omega 3

 

Ácido graso omega 3

 

De Wikipedia, la enciclopedia libre

 

 

Saltar a navegación, búsqueda

Aunque el omega 3 se encuentra en los pescados grasientos a veces es ingerido en forma de suplemento dietético.

 

 

Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos esenciales (el organismo humano no los produce internamente), poliinsaturados, que se encuentran en alta proporción en los tejidos de ciertos pescados (por regla general pescado azul), y en algunas fuentes vegetales como las semillas de lino, la semilla de chía, el sacha inchi (48% de Omega 3), los cañamones y las nueces.[1] Algunas fuentes de omega-3 pueden tener otro tipos como los omega-6. Inicialmente se les denominó vitamina F hasta que determinaciones analíticas más precisas hicieron ver que realmente formaban parte de los lípidos.

Contenido

 

 

[mostrar]

• 1 Características dietéticas
• 2 Tipos
• 3 Omega-6 compite contra Omega-3 en el organismo humano
• 4 Fuentes naturales de omega-3
• 5 Revisiones sobre investigaciones en la Biblioteca Cochrane
• 6 Referencias
• 7 Véase también
  
• 8 Enlaces externos
  

[editar] Características dietéticas

 

Se ha demostrado experimentalmente que el consumo de grandes cantidades de omega-3 aumenta considerablemente el tiempo de coagulación de la sangre, lo cual explica por qué en comunidades que consumen muchos alimentos con omega-3 (esquimales, japoneses, etc.) la incidencia de enfermedades cardiovasculares es sumamente baja.[2] [3] [4]

Algunas experiencias sugieren también que el consumo de omega-3 tiene efectos benéficos sobre el cerebro[cita requerida]. Altas cantidades podrían disminuir los efectos de la depresión[5] [6] e incluso grupos de niños en edad escolar aumentaron notablemente su rendimiento después de ingerir pastillas con aceite de pescado[cita requerida] (rico en omega-3), además, esta grasa es indispensable para la formación del cerebro del bebé durante el embarazo. Otra característica de las grasas poliinsaturadas es que tienen preferencia a almacenarse en el trasero de las mujeres, pero a diferencia de otras grasas, estas son las que posibilitan una forma "redondeada" de los traseros, junto con un buen estado de salud y ejercicio, en relación a esto, una hipótesis sobre la atracción que del género masculino por este tipo de "rasgo sexual femenino" (el culo), se basa precisamente en la influencia de estas grasas almacenadas en el trasero para la correcta formación del cerebro de la prole (esto a su vez influye sobre el efecto primerizo y la necesidad de la mujer de "realmacenar" sustancias beneficiosas para las siguientes crías) [7] . Sin embargo debe de tenerse cuidado al ingerir aceites de pescado como suplemento alimenticio, por el riesgo de consumir cantidades peligrosas de dioxinas, mercurio y otros metales pesados presentes en muchos pescados.

El omega-3 es un objetivo añadido a ciertos alimentos funcionales que son enriquecidos artificialmente con omega-3 como puede ser la leche, la leche de soja, los huevos,[8] etc.

[editar] Tipos

 

 

Existen tres tipos de ácidos grasos omega 3:

• Ácido alfa-linolénico (ALA)
  
• Ácido eicosapentaenoico (EPA)
  
• Ácido docosahexaenoico (DHA)
  

[editar] Omega-6 compite contra Omega-3 en el organismo humano

 

Los ácidos grasos omega-6 también son esenciales, pero tienden a consumirse en exceso en las dietas modernas, sobre todo por su inclusión en productos de comida elaborada. Los estudios han demostrado que ambos ácidos grasos no sólo hay que tomarlos en cantidades suficientes, además hay que guardar una cierta proporción entre ambos tipos.[9] Se encontró que los humanos evolucionaron consumiéndolos[cita requerida] en una proporción de uno a uno, por lo que esta sería la proporción óptima que brinda numerosos beneficios para la salud.

Sin embargo algunos estudios de nutrición demuestran que las dietas occidentales, más aún la típica estadounidense, pueden tener proporciones de 10:1 (lo cual tiene consecuencias negativas para la salud) e incluso hasta de 30:1. Disminuyendo esta razón a al menos 5:1 entre omega-6 y omega-3 beneficia a los asmáticos, de 4:1 ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares hasta en un 70%,[3] 2-3/1 artritis reumatoide y cáncer colorectal.[10] Recientes estudios publicados en Psychosomatic Medicine (equipo dirigido por la Dra. Janice K. Kiecolt-Glaser, de la Ohio State University), encontraron hallazgos en el sentido de que cuanto más alto era el nivel de ácidos grasos omega 6 en la sangre de los participantes en el estudio, más probabilidades tenían de sufrir síntomas de depresión y tener altos niveles de sustancias sanguíneas inflamatorias (sustancias que incluyen el factor alfa de necrosis tumoral y la interleukina 6).[11

 

En otras palabras más omega 3 y menos omega 6.

 

 

Salu2 Mariano67

 

Gracias Mariano, pero me informe y consulte con el endocrinologo, y la semana que viene te cuento, porque me saque sangre ayer, veremos, dijo un ciego...

 

Estoy trotando/caminando 5km diarios, manteniendo la frecuencia cardiaca en 120...

 

elimine todas las harinas, morfo frutas, ensaladas y una porcion de pescado o pollo.

 

Me parece que la cosa funciona...me siento mejor, baje algo de peso, la presion, si bien estaba en 120-80, me bajo a 110-70...

 

Claro que a los 48 el efecto se ve mas lento que a los 24, pero que me siento mejor, no hay dudas...

 

Lo mejor de todo...de repente me agarran ganas de trotar o caminar...es decir, ya no lo hago por obligacion, sino que es como por placer...

 

Insisto...veremos, dijo un ciego

 

VG

Editado 11 de Febrero del 2010 por Viejo Golanchik

[Invitado Mariano67]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Gracias Mariano, pero me informe y consulte con el endocrinologo, y la semana que viene te cuento, porque me saque sangre ayer, veremos, dijo un ciego...

 

Estoy trotando/caminando 5km diarios, manteniendo la frecuencia cardiaca en 120...

 

elimine todas las harinas, morfo frutas, ensaladas y una porcion de pescado o pollo.

 

Me parece que la cosa funciona...me siento mejor, baje algo de peso, la presion, si bien estaba en 120-80, me bajo a 110-70...

 

Claro que a los 48 el efecto se ve mas lento que a los 24, pero que me siento mejor, no hay dudas...

 

Lo mejor de todo...de repente me agarran ganas de trotar o caminar...es decir, ya no lo hago por obligacion, sino que es como por placer...

 

Insisto...veremos, dijo un ciego

 

VG

 

Hay un programa de radio de unos paisanos tuyos llamado "Médicos Consultores" que se emite por Radio Rivadavia los Sábados creo que a las 13 horas, y en donde explican mucho de estos suplementos como Omega 3, Vitamina E natural, Metabolic Cla (para adelgazar aumentando simultáneamente la masa muscular), Selenio orgánico como antioxidante natural en comprimidos, etc.

Claro los tipos no son ningunos boludos y difunden tanto de estos temas porque según tengo entendido son los fabricantes de los productos, o en su defecto son socios del laboratorio que los elabora.

Pero bueno, siempre es bueno saber y tener una alimentación equilibrada y cuando no se puede, recurrir a los suplementos. (Por ej. a mi no me gusta el pescado y entonces tomo el suplemento de Omega 3 en gotas de fuente vegetal -además dicen que el pescado esta contaminado por toda la mierda que tira el ser humano al mar-).

Salu2

[Invitado Viejo Golanchik]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Hay un programa de radio de unos paisanos tuyos llamado "Médicos Consultores" que se emite por Radio Rivadavia los Sábados creo que a las 13 horas, y en donde explican mucho de estos suplementos como Omega 3, Vitamina E natural, Metabolic Cla (para adelgazar aumentando simultáneamente la masa muscular), Selenio orgánico como antioxidante natural en comprimidos, etc.

Claro los tipos no son ningunos boludos y difunden tanto de estos temas porque según tengo entendido son los fabricantes de los productos, o en su defecto son socios del laboratorio que los elabora.

Pero bueno, siempre es bueno saber y tener una alimentación equilibrada y cuando no se puede, recurrir a los suplementos. (Por ej. a mi no me gusta el pescado y entonces tomo el suplemento de Omega 3 en gotas de fuente vegetal -además dicen que el pescado esta contaminado por toda la mierda que tira el ser humano al mar-).

Salu2

 

Seguro o tienen intereses, patrocinios o avisos o todo junto...

 

A mi me encanta el pescado, comeria en cada comida si pudiera.

 

VG

[Invitado Viejo Golanchik]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Gracias Mariano, pero me informe y consulte con el endocrinologo, y la semana que viene te cuento, porque me saque sangre ayer, veremos, dijo un ciego...

 

Estoy trotando/caminando 5km diarios, manteniendo la frecuencia cardiaca en 120...

 

elimine todas las harinas, morfo frutas, ensaladas y una porcion de pescado o pollo.

 

Me parece que la cosa funciona...me siento mejor, baje algo de peso, la presion, si bien estaba en 120-80, me bajo a 110-70...

 

Claro que a los 48 el efecto se ve mas lento que a los 24, pero que me siento mejor, no hay dudas...

 

Lo mejor de todo...de repente me agarran ganas de trotar o caminar...es decir, ya no lo hago por obligacion, sino que es como por placer...

 

Insisto...veremos, dijo un ciego

 

VG

 

Como veo resultados, les cuento: baje ya 11 kg, entreno lunes jueves y sabados 7 km en 50 minutos, y martes y domingos 5 km en 35 minutos, completo la hora caminando a paso vivo.

Deje de tomar el CLA, (me bajaron de forma brutal los trigliceridos y bastante el colesterol), pero como me alerto Mariano67 sobre la posible relacion del CLA con la diabetes o la resistencia a la insulina, que es un estado que podria favorecer la diabetes. Asi que por ahora lo deje.

 

Lo que si, reduje TODOS, pero todos los hidratos de carbonos en forma de harinas, y en general reduje las cantidades. No mas de 1000 calorias diarias en forma de frutas, verduras, alguna carne magra, pollo y mucho pescado.

 

11 kg, y la verdad es que me siento muchisimo mejor. Y sumado al entrenamiento aerobico...las endorfinas estan a fulllll!!!!

 

Mi objetivo es persistir en la disciplina, cosa que me es relativamente facil, porque soy en general disciplinado y persistente.

 

Queria compartir.

 

VG

[Invitado Roy15]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Como veo resultados, les cuento: baje ya 11 kg, entreno lunes jueves y sabados 7 km en 50 minutos, y martes y domingos 5 km en 35 minutos, completo la hora caminando a paso vivo.

Deje de tomar el CLA, (me bajaron de forma brutal los trigliceridos y bastante el colesterol), pero como me alerto Mariano67 sobre la posible relacion del CLA con la diabetes o la resistencia a la insulina, que es un estado que podria favorecer la diabetes. Asi que por ahora lo deje.

 

Lo que si, reduje TODOS, pero todos los hidratos de carbonos en forma de harinas, y en general reduje las cantidades. No mas de 1000 calorias diarias en forma de frutas, verduras, alguna carne magra, pollo y mucho pescado.

 

11 kg, y la verdad es que me siento muchisimo mejor. Y sumado al entrenamiento aerobico...las endorfinas estan a fulllll!!!!

 

Mi objetivo es persistir en la disciplina, cosa que me es relativamente facil, porque soy en general disciplinado y persistente.

 

Queria compartir.

 

VG

 

la verdad lo felicito OSS! que quiere decir adelante en ponja ( soy artista marcial)

[Bitch King]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Como veo resultados, les cuento: baje ya 11 kg,

Envidiable, felicitaciones.

 

No mas de 1000 calorias diarias en forma de frutas, verduras, alguna carne magra, pollo y mucho pescado.

¿Solo 1000 calorías?

¿fuiste a algún nutricionista? sería lo aconsejable.

[Invitado Viejo Golanchik]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Envidiable, felicitaciones.

 

 

¿Solo 1000 calorías?

¿fuiste a algún nutricionista? sería lo aconsejable.

 

Ya baje 13,500, estoy entrenando cada dia con mas placer...por ejemplo hoy iba por la media hora de trote y sentia un placer inmenso, me reia solo...(endorfinas???)

 

La verdad es que hay dias que como menos de 1000 calorias, en realidad hace tiempo que no me siento tan bien. Los dias que menos como son los dias que mejor me siento. Ya fui a nutricionistas y la verdad es que no me dicen nada que yo no sepa, asi que me ahorro no el gasto, sino las verdades de perogrullo que les gusta revolear como semilla e tomate, como suele decir un enorme amigo mio, de aca.

 

Es evidente que me hace bien, tengo las pulsaciones en reposo a 50 ppm y llegar a 130 me exige un rato lindo de trote vivo. La presion normal mia siempre fue algo asi como 80-120, ahora bajo a 70-110, sin ninguna medicacion.

 

Lo mejor de todo: rescate ropa que pensaba que la iba a regalar...

 

Otra cosilla, tengo mas ganas de garchar, supongo que tendra que ver con sentirse bien, con verse mejor.

 

la verdad es que no se muy bien que me impulso de repente a recuperar el estado fisico perdido, pero sea lo que sea, estoy agradecido.

Lo divertido va a ser volver a jugar al golf, sin la campera de grasa puesta. Lo otro divertido y que me va a dar muuuuucho placer va a ser desempolvar la tabla de windsurf y ponerse a navegar de nuevo.

 

VG

Editado 17 de Abril del 2010 por Viejo Golanchik

[Invitado jvegax]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Un truquito que me enseñaron los fisicoculturistas viejos del gimnasio, es que cuando queres dar el 100% varias veces, (por ej, para levantar peso), aspirar un trapo con amoniaco puro.

Es impresionante como te renueva.

Yo hacia 3 levantadas al 100% y despues no daba mas. Con esto llego a las 9 seguidas.

[Stendhal]

¿...?

 

...aspirar un trapo con amoniaco puro.

 

Amoníaco

 

Características fisico-químicas.

Es un álcali fuerte, muy irritante y corrosivo en contacto con las mucosas...

(...)

 

Epidemiología

Como en todas las intoxicaciones por gases la prevalencia tiene unos niveles bajos (alrededor de un 3% del total de las intoxicaciones graves y el 9% del total de las intoxicaciones no medicamentosas.

 

Mecanismos de acción

Al combinarse con el agua de las mucosas se forma hidróxido de amonio (NH4OH) que daña fundamentalmente el tracto respiratorio superior y ocasiona lesiones similares a las producidas por los cáusticos alcalinos tipo lejía. Produce edema de glotis.

También produce lesión térmica a consecuencia de las elevadas temperaturas alcanzadas. Estas lesiones van desde el eritema y edema de las mucosas, hasta quemaduras de todas las capas del tracto respiratorio. Las quemaduras conducen a una necrosis por licuefacción de los tejidos y a una agresión química más profunda.

(...)

 

Manifestaciones clínicas

En intoxicaciones leves o moderadas se produce un síndrome irritativo con rinitis, conjuntivitis, y lacrimeo. Pueden haber quemaduras cutáneas.

En intoxicaciones graves: quemaduras de 2º y 3er grado, edema pulmonar y edema de glotis, pudiendo fallecer por asfixia. El examen necrópsico muestra bronquiolitis y daño alveolar difuso.

 

Gravedad

Dependen de la duración y concentración del gas. En los casos graves la mortalidad es >40%, y ocurre por quemaduras de 2º, 3er grado en piel con edema pulmonar y edema de glotis.

 

(...)

 

Fuente: http://www.estrucplan.com.ar/

 

Stendhal

[Invitado Juancho Talarga]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Amoniaco !?!?!?

Los patos estan cada vez mas locos.

Ya no les alcanza con inyectarse con anabolicos para caballos.

Ahora ...AMONIACO !!!.

 

Genial...van a ser los mas musculosos del cementerio.

[Invitado jvegax]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Si, Amoniaco puro y no solo eso, uno de ellos me mostro que hay un POLVO COMERCIAL (tipo SuperHealth o Powerman, etc) que leyendo la etiqueta dice AMONIACO.

 

Es verdad lo que comenta sthendalt pero la realidad es que al exponerlo al aire, el amoniaco se evapora muy rapido y (algo que yo no mencione al principio) los tipos luego de mojar el trapo con amoniaco lo agitan un par de veces para oxigenarlo y que se forme oxido de amoniaco que reduce la concentracion del alcali y no es irritante.