Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

[Invitado Mariano67]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

En el ultimo tiempo estoy tomando algo que me hizo muy bien, si bien no baje un gramo, tampoco subi nada: acido linoleico conjugado. vendria a ser omega 6 y 9, una cosa asi. La verdad es que me hace sentir mejor, mas energetico y con ganas.

 

VG

 

Parece que en este tema estas tocando de oido viejo.

Bueno,.. yo tambien pero por lo menos me informo :011:

El omega 9 es el componente principal del aceite de oliva. Los otros aceites tienen omega 6 pero no 9. La dieta normal incorpora mucho omega 6 y poco omega 3 el cual esta por ejemplo en las nueces y el pescado.

En cuanto al acido linoleico conjugado puede reducir muy poco la masa corporal pero puede producir riesgos para la salud.

 

Te paso dos articulos, el primero de LA NACION.

 

NUEVA YORK (The New York Times).– Se la ha llamado la píldora milagrosa, capaz de ayudar a desprenderse de la grasa, perder peso y mejorar la musculatura. Puede encontrarse en los negocios de alimentos sanos en todos lados. Pero, ¿es el ácido linoleico conjugado tan bueno como se afirma?

Descubierto hace más de dos décadas, la sustancia es muy conocida entre los dietistas y fisiculturistas y según se dice reduce la grasa corporal y ayuda a tener una masa corporal magra. Durante años un cierto número de estudios ha encontrado que, contrariamente a otros suplementos, los de ácido linoleico conjugado pueden realmente ayudar a los que lo utilizan a equilibrar las grasas.

Pero también acarrea efectos colaterales. El estudio más reciente fue publicado en la revista The American Journal of Clinical Nutrition. El informe, un metaanálisis que reunió los resultados de más de una docena de estudios varios, encontró que las personas que tomaban 3,2 gramos de estos suplementos por día mostraban una caída de la masa grasa de alrededor de 100 gramos por semana, o casi medio kilo por mes, al comparárselos con los que recibieron placebo.

Los investigadores de la Universidad de Wisconsin concluyeron que el suplemento "produce una modesta pérdida de grasa corporal en los humanos". Pero otros estudios han dado datos de serios efectos colaterales adversos. Los investigadores encontraron que puede aumentar los niveles en sangre de la proteína C reactiva y de la lipoproteína, los que pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Existe también alguna evidencia de que tomar ácido linoleico conjugado diariamente aumenta la resistencia a la insulina, signo de una inminente diabetes tipo 2.

Conclusión: los estudios han encontrado que los suplementos de ácido linoleico conjugado pueden reducir levemente la grasa corporal, pero pueden acarrear riesgos para la salud.

Anahad O´Connor

 

Link:

 

http://www.lanacion.com.ar/nota.asp?nota_id=925516

 

El otro articulo es el de wikipedia y habla sobre el omega 3

 

Ácido graso omega 3

 

De Wikipedia, la enciclopedia libre

 

 

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Aunque el omega 3 se encuentra en los pescados grasientos a veces es ingerido en forma de suplemento dietético.

 

 

Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos esenciales (el organismo humano no los produce internamente), poliinsaturados, que se encuentran en alta proporción en los tejidos de ciertos pescados (por regla general pescado azul), y en algunas fuentes vegetales como las semillas de lino, la semilla de chía, el sacha inchi (48% de Omega 3), los cañamones y las nueces.[1] Algunas fuentes de omega-3 pueden tener otro tipos como los omega-6. Inicialmente se les denominó vitamina F hasta que determinaciones analíticas más precisas hicieron ver que realmente formaban parte de los lípidos.

Contenido

 

 

[mostrar]

• 1 Características dietéticas
• 2 Tipos
• 3 Omega-6 compite contra Omega-3 en el organismo humano
• 4 Fuentes naturales de omega-3
• 5 Revisiones sobre investigaciones en la Biblioteca Cochrane
• 6 Referencias
• 7 Véase también
  
• 8 Enlaces externos
  

[editar] Características dietéticas

 

Se ha demostrado experimentalmente que el consumo de grandes cantidades de omega-3 aumenta considerablemente el tiempo de coagulación de la sangre, lo cual explica por qué en comunidades que consumen muchos alimentos con omega-3 (esquimales, japoneses, etc.) la incidencia de enfermedades cardiovasculares es sumamente baja.[2] [3] [4]

Algunas experiencias sugieren también que el consumo de omega-3 tiene efectos benéficos sobre el cerebro[cita requerida]. Altas cantidades podrían disminuir los efectos de la depresión[5] [6] e incluso grupos de niños en edad escolar aumentaron notablemente su rendimiento después de ingerir pastillas con aceite de pescado[cita requerida] (rico en omega-3), además, esta grasa es indispensable para la formación del cerebro del bebé durante el embarazo. Otra característica de las grasas poliinsaturadas es que tienen preferencia a almacenarse en el trasero de las mujeres, pero a diferencia de otras grasas, estas son las que posibilitan una forma "redondeada" de los traseros, junto con un buen estado de salud y ejercicio, en relación a esto, una hipótesis sobre la atracción que del género masculino por este tipo de "rasgo sexual femenino" (el culo), se basa precisamente en la influencia de estas grasas almacenadas en el trasero para la correcta formación del cerebro de la prole (esto a su vez influye sobre el efecto primerizo y la necesidad de la mujer de "realmacenar" sustancias beneficiosas para las siguientes crías) [7] . Sin embargo debe de tenerse cuidado al ingerir aceites de pescado como suplemento alimenticio, por el riesgo de consumir cantidades peligrosas de dioxinas, mercurio y otros metales pesados presentes en muchos pescados.

El omega-3 es un objetivo añadido a ciertos alimentos funcionales que son enriquecidos artificialmente con omega-3 como puede ser la leche, la leche de soja, los huevos,[8] etc.

[editar] Tipos

 

 

Existen tres tipos de ácidos grasos omega 3:

• Ácido alfa-linolénico (ALA)
  
• Ácido eicosapentaenoico (EPA)
  
• Ácido docosahexaenoico (DHA)
  

[editar] Omega-6 compite contra Omega-3 en el organismo humano

 

Los ácidos grasos omega-6 también son esenciales, pero tienden a consumirse en exceso en las dietas modernas, sobre todo por su inclusión en productos de comida elaborada. Los estudios han demostrado que ambos ácidos grasos no sólo hay que tomarlos en cantidades suficientes, además hay que guardar una cierta proporción entre ambos tipos.[9] Se encontró que los humanos evolucionaron consumiéndolos[cita requerida] en una proporción de uno a uno, por lo que esta sería la proporción óptima que brinda numerosos beneficios para la salud.

Sin embargo algunos estudios de nutrición demuestran que las dietas occidentales, más aún la típica estadounidense, pueden tener proporciones de 10:1 (lo cual tiene consecuencias negativas para la salud) e incluso hasta de 30:1. Disminuyendo esta razón a al menos 5:1 entre omega-6 y omega-3 beneficia a los asmáticos, de 4:1 ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares hasta en un 70%,[3] 2-3/1 artritis reumatoide y cáncer colorectal.[10] Recientes estudios publicados en Psychosomatic Medicine (equipo dirigido por la Dra. Janice K. Kiecolt-Glaser, de la Ohio State University), encontraron hallazgos en el sentido de que cuanto más alto era el nivel de ácidos grasos omega 6 en la sangre de los participantes en el estudio, más probabilidades tenían de sufrir síntomas de depresión y tener altos niveles de sustancias sanguíneas inflamatorias (sustancias que incluyen el factor alfa de necrosis tumoral y la interleukina 6).[11

 

En otras palabras más omega 3 y menos omega 6.

 

 

Salu2 Mariano67

Editado 29 de Enero del 2010 por Mariano67

[Invitado LeoBsAs]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Yo tomo agua, me dijo la nutricionista que es lo mejor, junto con una dieta saludable!

[manosanta]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Yo en lugar de Omega 3 u Omega 6, le doy a la de muzzarella con anchoas, al pechito de cerdo con chimichurri, a la milanesa a la pizza, a la morcilla vasca (con pasas de uva y nueces) al carancheo de boga a la parrilla, al tinto, a la Corona con gajito de limón, a la Guiness, al helado de chocolate Marroc y mascarpone con frutos del bosque...

[Invitado Mariano67]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

La semana que viene tengo que hacerme un analisis de sangre para ver los cambios despues de tres meses de acido linoleico.

Si los numeros sirven, sigo tomando, sino, chau pinela, 100 mangos por semana me los gasto en otra cosa.

 

VG

 

Ta, 100 mangos más para los gatos. A proposito, tan buenos los gatitos de punta??

[Invitado Mariano67]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

la gran mayoria de éste es foro responden a la sgte característica : gordo , feo , sin levante sino no serían puteros ...saludos che :027:

 

 

 

es un chiste !

 

Hay de todo en el foro: lindos y feos, gordos y flacos, pelados y con pelo, sin y con levante, desde el que reconoció que nunca pudo coger con una mujer sin pagar, hasta el que esta casado y se va de putas para tirarse sus canitas al aire.

Pero cuando llegas a cierta edad te das cuenta que lo que te es accesible no te gusta, y entonces, pagando te podes garchar a un lindo gatito. :045:

[Invitado xhopper]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Yo en lugar de Omega 3 u Omega 6, le doy a la de muzzarella con anchoas, al pechito de cerdo con chimichurri, a la milanesa a la pizza, a la morcilla vasca (con pasas de uva y nueces) al carancheo de boga a la parrilla, al tinto, a la Corona con gajito de limón, a la Guiness, al helado de chocolate Marroc y mascarpone con frutos del bosque...

 

Kirchnerista hasta en las comidas, el hombre... :001_tt2:

[Invitado xhopper]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Ta, 100 mangos más para los gatos. A proposito, tan buenos los gatitos de punta??

 

Acabo de volver de Punta y te aseguro que con $100 apenas te comés un buen chivito (lomito) y una Coca. De gatos mejor ni preguntar...

[Invitado Mariano67]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Acabo de volver de Punta y te aseguro que con $100 apenas te comés un buen chivito (lomito) y una Coca. De gatos mejor ni preguntar...

 

Por eso puse 100 mangos más para los gatos.

Y, no preguntaste en lo de Nana? A lo mejor tiene gatos economicos... :001_tt1:

[Invitado xhopper]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Por eso puse 100 mangos más para los gatos.

Y, no preguntaste en lo de Nana? A lo mejor tiene gatos economicos... :001_tt1:

 

Dejá de joder. Vos sabés lo que es ese tugurio en Maldonado? No la pongo ahí ni con forros de amianto!

[Invitado Mariano67]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Dejá de joder. Vos sabés lo que es ese tugurio en Maldonado? No la pongo ahí ni con forros de amianto!

 

En Rosario hay tugurios que son para ponerla de esa manera.

A lo de Ananá van padres (argentinos) que traen a sus hijos para que debuten. Nana garantiza exámenes y análisis médicos para sus pupilas de acuerdo a la legislación uruguaya en la materia.

[guillermooo]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Proteina Whey.

100% Whey Gold Standard Protein, Double Rich Chocolate

http://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Standard-Banana-5-Pound/dp/B0015R3AOA/ref=pd_sbs_hpc_2

 

Optimum Nutrition es parte de Glanbia, multinacional quesera.

http://en.wikipedia.org/wiki/Glanbia

 

Otra cosa no tomaria.

[DelRectificador]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Supongo que muchos vamos al gimnasio y hacemos esas cosas para...vernos bien?? jeje..

 

La verdad, estoy podrido de darle y darle al gym, y los cambios son relativamente lentos.

 

Alguien toma algo, sin algun perjucio y con mejorías copadas? No estoy hablando de anabolicos ni nada de eso, sino de vitaminas, aminoacidos, o quemadores de grasa o aglo por el estilo.

 

Estaria bueno ver en que anda cada uno con esto. Abrazos!

 

TfE.

 

Tomar nada. Actividad, natacion principalmente, complementada con gimnasio y bici.

 

Todo depende que es lo que estas buscando.

Quizas tomando algo "extra" consigas resultados rapidos, pero que pasara en cuanto dejes de tomar eso. Lo que viene rapido, se va mas rapido de lo que llega.

 

Mi consejo seria que le des al gimnasio para sacar fuerza y definicion y lo complementes con natacion para la elasticidad.

 

Pero todo depende de que es lo que vos buscas.

 

Suerte

[Invitado Roy15]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Creatina

- después de entrenar pesas

- disuelta en una bebida azucarada, porque favorece la absorción.

- 10 o 15 grs solo si realizas una fase de carga de 7 o 10 días.

- habitualmente no mas de 5 grs, siempre luego de entrenar, hasta con 2 grs en algunos casos es suficiente, teniendo en cuenta el consumo que haga c/u de carne y el peso corporal.

- si bien varía, en general no se absorve mas de 5grs de creatina diaria, el resto se elimina por los riñones.

- en general pierde/utiliza el cuerpo unos 2 grs de creatina diaria

 

si me referia a la fase de carga y doppo si 5 gramos antes y despues de entrenar, usted esta correctisimo :thumbup1:

[veteranus]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

ME asombra la cantidad de ignorantes por aca que recetan suplementos como si fueran caramelos sugus, la verdad.

 

Se habla de animal pack, ganadores de peso y anabolicos que no son joda.

 

Yo tomo proteina de suero lacteo, pedi unan rutina acorde (hago desde el 2004 pero perdi cierta continuidad en 2008 y 2009 y estoy retomando).

 

Mi consejo?

 

Si sos joven (hasta 35 años), anda a un nutricionista, y pedi una dieta acorde. Ademas pedile a el que te recomiende un suplemento en funcion de lo que queres lograr (si es qeu el te lo recomienda, un suplemento suele se innecesario si hay una buena dieta).

 

Si tenes mas de 35, anda a un deportologo, hacete un electro y pruebas de estado fisico para evaluar tu sistema cardiovascular. De ahi, nutricionista y pedi una rutina.

 

Los suplementos, sean cuales sean, no son moco de pavo.

[Clark]

Respuesta: Van Al Gimnasio?. Toman Algo?

 

Todo depende de la egnetica de cada uno, es verdad que si vas al medico te va a decir que no tomes nada. Conseho, nop tomes nada que te pueda afectar tu metabolismo, o sea basicamente, drogas prohibidas (no las de la noche, jua) digo como anabolicos, esteroides , etc.

Hay un site, que el dueño erta el novcio de Ricky Fort, es

www.desuplementos.com

Ahi tenes cosas, explicado, podes hacer consultas y te lo llevana tu casa.

Espero que sirva