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Día del nutricionista


Invitado Diemo

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11 DE AGOSTO DÍA DEL NUTRICIONISTA

 

 

 

Desde 1974, el 11 de agosto se festeja el Día del Nutricionista, en toda Latinoamérica, en conmemoración del nacimiento del doctor Pedro Escudero, médico argentino, pionero de la nutrición.

 

La nutrición es uno de los pilares de la salud y el desarrollo. En personas de todas las edades una nutrición mejor permite reforzar el sistema inmunitario, contraer menos enfermedades y gozar de una salud más robusta.

 

Los niños sanos aprenden mejor. La gente sana es más fuerte, más productiva y está en mejores condiciones de romper el ciclo de pobreza y desarrollar al máximo su potencial.

 

Algunos Tips Nutricionales:

 

 

ORDENAR LOS HORARIOS: No dejar pasar más de 3 Hs sin comer “algo”.

 

 

COMER POCO, NO REPETIR: En el caso de la mujer hacerlo en un plato de postre. Sólo es libre la fruta y la ensalada con poco aceite.

 

 

COMER DESPACIO: MASTICAR BIEN. Esto ayuda a percibir la saciedad antes de querer repetir.

 

 

TOMAR ABUNDANTE LÍQUIDO A LO LARGO DEL DÍA.

 

 

EVITAR LAS CALORÍAS VACÍAS: Es decir los líquidos que tienen calorías y engordan pero no dan saciedad.

 

 

MOVERSE MÁS: Hacer un mínimo de 20 minutos por día o 50 3 veces por semana.

 

 

PROCURAR ELEGIR LOS ALIMENTOS DE MENOR VALOR CALÓRICO. Según lista que les adjunto.

 

 

HACER 1 DÍA POR SEMANA FRUTAS Y VERDURAS: Este día puede consumir líquidos, incluso leche descremada, gelatina light, pero comer solo vegetales crudos o cocidos.

 

 

BAJAR DE PESO CON MODERACIÓN EVITA LA RECAIDA (siempre en casos de sobrepeso, claro): Los niños obesos 500 grs por mes; adolescentes: 1 kg. Por mes y los jóvenes y adultos hasta 2 kg. Por més.

 

 

PESARSE SÓLO 1 VEZ POR SEMANA: Hacerlo más seguido puede inducir a frustraciones injustificadas.

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  • Actividad relevante

    • hace 1 hora, sugus22 dijo:

      Que tienen esos departamentos?No los conozco y por cierto a Solange que onda está buena o que onda, tiene data?

      Hace mucho no veo publicación de ella pero también es una pendiente 

      Es como un "hotel" version departamentos, pero bastante hechos mierda! Parecen sacados de una pelicula!

      Es tal cual las fotos Solange, tiene un buen ojete, se prende a los besos pero se ve que fuma y tenia olor a pucho en la boca la vez que fui, le pone onda pero no volveria a reincidir

    • hace 1 hora, pendejoo dijo:

      No la conozco pero parece que tiene varios años encima!

      Por lo que veo, atiende en el mismo lugar choto que Solange Cordoba, la vez que la visite era a la vuelta del Alvarez, una serie de departamentos de una pelicula de terror

      Que tienen esos departamentos?No los conozco y por cierto a Solange que onda está buena o que onda, tiene data?

      Hace mucho no veo publicación de ella pero también es una pendiente 

    • Que tal banda?

      Quería consultar, no encontré mucho por el foro (o busqué mal jaja) sobre https://distintas.net/luu-placer

      Recuerdo que hace mucho, 1 o 2 años publicaba, y después no la vi más. Parece que volvió y está por Devoto que me queda genial.

      Alguno tiene data? Alguno que haya estado en algún momento... no me quiero jugar el piletazo que ya tuve malas exp

      Se agradecee

       

    • No la conozco pero parece que tiene varios años encima!

      Por lo que veo, atiende en el mismo lugar choto que Solange Cordoba, la vez que la visite era a la vuelta del Alvarez, una serie de departamentos de una pelicula de terror

    • Muchas gracias don Bonn, siempre cantando la justa. Buena playlist también, me inclino a pensar que ud gusta del buen stoner.

      Saludos!

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